どーなです。

リフティングは、サッカー、フットサル初心者が最初ぶつかる壁です。


私も今では続けられるようになりましたが↓
サッカーを始めたばかりの頃は、全くできませんでした。






リフティングができなくて悩んでいる・・・



今回はそんな方に、

・リフティングのコツ
・初心者のリフティング練習法
・初心者にオススメのＤＶＤ教材

をご紹介します。



【なぜリフティングをするのか？】

リフティングは、ボールコントロールを上達させる練習法です。



試合中は、周りの状況を見ながらプレーしなければなりません。
そのためには、自由にボールを扱えなければなりません。



あなたは、ご飯を食べる時、いちいち箸の握り方を気にしませんよね。
箸の使い方に気を取られていたら、せっかくの料理を味わうことはできません。
箸の握り方に意識を取られることがないから、料理の味に意識を向けられるのです。



サッカー、フットサルも同じ。
ボールコントロールに気を取られていたら、周りの状況を見ることはできません。
意識せずにボールコントロールできるから、周りの状況に意識を向けられるのです。



身体能力よりも、戦術よりも、一番優先するのはボールコントロール。
これが、サッカー、フットサル上達の基本です。



リフティングができるようになると、ボールの性質がフィーリングで分かるようになります。
ボールの性質が分かると、

・色々な球種のパスをトラップできる
・ボールのどこを蹴ると、どんなキックになるか分かる

といったように、トラップやキックの上達につながります。



ボールフィーリングは、頭で分かっていても試合では活きません。
感覚的に分かって、初めて試合で活きてきます。



【リフティングのコツと練習法】

私は、高校からサッカーを始めました。
その頃は、リフティングが全く出来ませんでした。



ボールの中心を蹴ればいいというのは、頭では分かっているんです。
でも、実際やってみると、ボールの中心を蹴ることができず、
あさっての方向へ飛んでいってしまう・・・(-_-;)
インステップで１０回も続きませんでした。



それでも、練習を続けていれば、人間できるようになるものです。
１年後には、３，０００回続けられるようになりました。



リフティングは、練習すれば、誰でもできるようになります。
はじめから両足でバランスよく続けるのは難しいですが、
段階を踏んで練習していけば、絶対にできるようになります。



そんな、リフティングを段階的に練習できるＤＶＤ教材が、

越智隼人さんのＤＶＤ
一人でもできる！元Ｊリーガー越智隼人のサッカー上達法「超初級編」です。





このＤＶＤには、初心者に必要な基礎練習が８０種類収録されています。
初心者向けということで、１つ１つの練習メニューのポイントが、丁寧に解説されているのが特徴です。



このＤＶＤの中のリフティング練習法に、こんな練習メニューが収録されています。



＜１．１回ずつ手でキャッチ＞

蹴り上げたら、手でキャッチ、
蹴り上げたら、手でキャッチ。

これを１回１回繰り返し行います。



ポイントは、真上にボールが上がるように蹴ることです。
ボールの中心を捉えられていれば、ちゃんと真上に上がります。


安定してきたら、
２回リフティングして、手でキャッチ
という風に、レベルを上げていきましょう。






＜２．バウンドリフティング＞

蹴り上げたら、地面にワンバウンド、
蹴り上げたら、地面にワンバウンド。

これを１回１回繰り返します。



はじめはワンバウンドではなく、２バウンド、３バウンドさせてもＯＫです。
上達してきたら、ワンバウンドでできるようにしていきましょう。



この練習のポイントも、ボールが真上に上がるように蹴り上げることです。
ボールの中心を捉えることが大事です。






これらの練習メニューは、私もサッカーを始めたばかりの頃にやりました。



ボールの中心を捉えることは、ボールコントロールの基本ですが、
はじめは、これがなかなか思うように行かないものです。



しかし、ここで紹介した練習法を行えば、
ボールの中心を捉える感覚をつかむのに、それほど時間はかからないと思います。



【リフティングで損をしている？】

ところで、あなたはリフティングと聞くと、

・その場でボールをつく
・１人で行う
・上手くなったら、技を入れていく

というイメージがありませんか？



実は、リフティングを使った練習には、もっと色々なバリエーションがあります。
越智隼人ＤＶＤには、リフティングを使った練習だけでも１９種類の練習メニューが収録されています。



バリエーションをつけたリフティングを行うことで、

・動きながらのボールコントロール
・バランスを立て直してからのボールコントロール

など、より実戦的な技術を磨くことができます。
また、通常のリフティングも相乗効果で上達します。



ＤＶＤの練習メニューは、バウンドリフティングで行ってもＯＫなので、
まだ連続リフティングができないという方でも、行うことができます。



同じリフティング練習なら、バリエーションをつけた練習をしないと、
もったいないのです。



サッカー部出身者は、部活でこういった練習を経験します。
しかし、大人の初心者は、なかなか体験する機会がないと思うので、
練習メニューの辞書代わりに、このＤＶＤを１枚持っておくと良いと思います。



越智隼人ＤＶＤ「一人でもできる！元Ｊリーガー越智隼人のサッカー上達法「超初級編」」は、
初心者に必要な基本練習がギュッと凝縮されたＤＶＤ教材です。



試合で使う技術の９０％以上は基本技術。

基本を固めることで、
「初心者だって、ここまでできるんだぞ」
ということを見せることができるでしょう。



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越智隼人のサッカー上達DVDは、初心者が一人でもできるサッカー上達法が網羅されたDVDです。
公式サイトでは、親子一緒にできるトレーニングというコンセプトですが、子供だけでなく大人の初心者でも十分使える内容になっています。
クチコミ、評判は上々のようですが、オークションにはあまり出ていないようですね。

越智隼人さんは、元Ｊリーガーで、現在は少年サッカーのコーチをしており、
ブログやfacebookでも、サッカー上達法、練習法などの情報を発信しています。

このサイトでは、今後も越智隼人DVDの内容、口コミ、評判などを紹介していきます。